Typowy dietetyk: YOUR HEALTHY HOLIDAY GUIDE

Nadchodzący świąteczny czas może być wyzwaniem nie tylko dla tych z Was, które są na diecie. Każdemu, kto na co dzień próbuje zdrowo sie odżywiać, ćwiczyć regularnie czy podtrzymywać życiową równowagę, zdarza sie odsyłać swoją rozsądną rutynę w stan hibernacji, aż do Nowego Roku. And here they are! Wszystkie świąteczne przyjemności, które mogą się zamienić na co najmniej pół kilograma dodatkowej wagi.  Nie oszukujmy sie, będzie to głównie tkanka tłuszczowa. Jak powszechnie wiadomo, dodatkowe kilogramy nie znikają razem ze świątecznymi dekoracjami i raczej nikt nie chce  rozpocząć nowego roku wyglądając jak Święty Mikołaj.

Typowy dietetyk: BŁONNIK

Włókno pokarmowe to mieszanina substancji pochodzenia roślinnego o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny) .Związki te są odpowiedzialne za budowanie ścian komórkowych roślin. W przewodzie pokarmowym człowieka nie są one trawione i nie ulegają wchłanianiu. Spełniają jednak bardzo ważną rolę w procesie trawiennym oraz ogólnym funkcjonowaniu układu pokarmowego. 

•  1g błonnika pokarmowego = 2 kcal ! 
•  zalecane spożycie powinno wynosić od 27 do 40g/dobę

I am the Lumberjaxxx

Typowy dietetyk: WĘGLOWODANY

Związki organiczne, inaczej nazywanie cukrami lub sacharydami.
Odgrywają rolę strukturalną i stanowią istotne źródło energii dla organizmu. Węglowodany dzieli się na:

cukry proste (monosacharydy)	złożone (disacharydy)	wielocukry (polisacharydy)
glukoza, fruktoza, galaktoza	sacharoza, maltoza, laktoza	glikogen, celuloza, skrobia

•           1 g węglowodanów = 4 kcal
•           osoba dorosła potrzebuje ok. 140g glukozy na dzień
  (zalecenia spożycia oparto na ocenie zapotrzebowania komórek mózgowia)
•          udział energii z węglowodanów w diecie podstawowej powinien wynosić ok. 50-65%

Przy omawianiu węglowodanów warto również zwrócić uwagę na efekt glikemiczny
(tj. wzrost stężenia glukozy we krwi) jaki wywołują po spożyciu. Ze względu na to, korzystniejsze jest spożywanie cukrów złożonych, które NIE powodują szybkiego wzrostu stężenia glukozy we krwi, co pomaga zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu II.

Glossybox listopad - jesienna harmonia

 Ta edycja kosmetycznego pudełka zaskoczyła mnie tym, że wszystkie pięć produktów to były "pełne wersje". Oprócz tego otrzymałyśmy szóstą rzecz - prezent w postaci próbki nowego zapachu od Katy Perry. Z całą pewnością listopadowy glossybox pozwolił mi zadbać o ciało i ducha, bo najważniejsze to żyć w harmonii ze sobą i otaczającym nas światem.




 

I belong to the city...

Typowy dietetyk: BIAŁKO

Należy do najważniejszych składników odżywczych w naszym pożywieniu. Dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości aminokwasów, które stanowią zasadniczy element budowy wszystkich tkanek.

• 1g białka = 4 kcal
• osoba dorosła potrzebuje ok. 1g białka na 1 kg masy ciała
• udział energii z białka w diecie podstawowej powinien wynosić ok. 12%

Jakie są źródła białka? Pewnie większość kojarzy białko z mięsem, a tym czasem istnieje wiele innych produktów spożywczych, które zawierają go więcej, a ponadto wzbogacają naszą dietę w błonnik pokarmowy, nienasycone kwasy tłuszczowe czy składniki mineralne.
(A takie mięso oprócz białka potrafi dostarczyć sporo tłuszczu i cholesterolu.)

Zachęcam Was, żebyście obliczyli jakie jest Wasze dzienne zapotrzebowanie na białko i przemycili kilka produktów z poniższej listy do codziennego jadłospisu.

Colors of autumn

Płaszczyk w kolorze złocistych liści, buty z kożuszkiem, komin i torebka to dobra stylizacja na polską jesień. Praktycznie i wygodnie, aby było nam ciepło oraz żebyśmy na ulicach prezentowali się stylowo.

Glossybox by Kasia Tusk - testujemy kosmetyki wybrane przez znaną bloggerkę

Moje kosmetyczne pudełko dotarło do mnie
w październiku, ale bardzo chciałam pokazać Wam jego zawartość i podzielić się opinią na temat umieszczonych w nim produktów. Była to moja pierwsza subskrypcja i wciąż się jaram tym, że
w listopadzie kurier także dostarczy mi takie pudełko do domku.

Witajcie! Welcome! Willkommen! Bienvenue!

Mamy zaszczyt zaprezentować nasze nowe dzieło. Panie i Panowie zaczynamy zabawę z Life Designers. Tutaj zobaczycie, co mamy w szafie i dlaczego wychodzimy tak ubrane. Będziecie mogli zainspirować się muzycznymi brzmieniami różnych artystów, do tego stopnia by mieć ich nowy track w ipodzie.
Chętnie również podzielimy się opinią na temat nowinek kosmetycznych oraz powiemy jak tego używać, żeby nie zrobić sobie krzywdy i uniknąć konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Równie ważnym tematem naszych postów będą ciekawostki ze świata studenta dietetyki, czyli zgodnie z życiowym założeniem będziemy przekazywać dalej wiedzę na temat zdrowego odżywiania. 

To tylko niektóre z naszych pomysłów. Zapowiada się kolorowo - lifestyle'owo. 

Będzie tego jeszcze więcej, ale nie wszystko na raz.

Wiemy, że nasze przedsięwzięcie nie dostanie szansy na sukces bez Waszego udziału. 

Dlatego bardzo serdecznie zachęcamy do komentowania. 

Dzięki temu będziemy mogli projektować życie razem.

Bloga edytować dla Was będą; paintmyself i blaack roose

Ladies and Gentlemen we are proud to present our brand new creation... Oh, come on! This seems to be start without ending. Simply, let's have fun with Life Designers. This blog is a place where we can show contents of our wardrobes and share with you some ideas of outfits. Secondly, we would like to inspire you, especially with the music. Maybe you will add new tracks to your playlist. New experience is always wanted. Moreover, we are going to post cosmetic reviews, show sneak peek from this branch of industry and tell you how to use beauty products without any harm. Another important topic is nutrition tips, because nutrition is my field of study. (blaack roose) According to the aim of this occupation I should use my knowledge and spread it across the country (Macklemore :3 ). 

If that's not enough for you... Hold on! All in good time. So do you like our announcement?

Now look at all these things we can do for you. Really, what a sacrifice. But there is one thing you can do for us... We will be very grateful for all the comment you leave. Have fun reading then!

Authors of the blog: paintmyself and blaack roose